A importância da alimentação saudável na infância

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A alimentação saudável para crianças é fundamental por diversas razões, abrangendo desde o crescimento e desenvolvimento físico até a formação de hábitos alimentares duradouros.

A nutrição adequada é essencial para suportar o crescimento. Nutrientes como proteínas, vitaminas e minerais são vitais para o desenvolvimento dos ossos, músculos e órgãos. O cérebro, em especial, se beneficia de nutrientes como ômega-3, ferro e zinco, que são cruciais para o desenvolvimento cognitivo e a função cerebral. Além disso, uma dieta equilibrada fornece a energia necessária para que as crianças realizem suas atividades diárias e se desenvolvam fisicamente de forma saudável.

Adotar hábitos alimentares saudáveis na infância pode prevenir doenças crônicas na vida adulta, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e certos tipos de câncer. Nutrientes essenciais como vitaminas A, C e E, além de minerais como zinco e selênio, são importantes para manter o sistema imunológico forte, ajudando as crianças a combater infecções e doenças.

Desempenho Acadêmico e Comportamental

Uma dieta rica em nutrientes apoia a função cerebral, melhorando a concentração, a memória e o desempenho acadêmico. Alimentos nutritivos também influenciam positivamente o humor e o comportamento das crianças, enquanto uma dieta inadequada pode estar associada a problemas como irritabilidade e dificuldades de atenção.

Alimentos ricos em vitamina A
  • Couve
  • Cenoura
  • Manga
  • Espinafre
  • Abóbora

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B
  • Peixes
  • Cereais integrais
  • Carnes vermelhas 
  • Ovo
  • Leite

Ensinar as crianças sobre a importância de uma alimentação saudável desde cedo as ajuda a fazer escolhas alimentares informadas e conscientes ao longo da vida. Estabelecer uma relação saudável com a comida pode prevenir distúrbios alimentares e promover uma atitude positiva em relação à alimentação, contribuindo para uma vida adulta mais saudável.


Para saber mais acesse: https://www.essentialnutrition.com.br/conteudos/alimentacao-saudavel-na-infancia/


Autoras: Ângela Fernandes e Fernanda Barbosa

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