INVERNO CHEGANDO, COMO SE PREVENIR CONTRA A GRIPE?

Todos os anos, com a aproximação do inverno, os casos de gripe e outras doenças respiratórias aumentam muito. Por isso, trazemos aqui alguns cuidados para evitar a doença. 

A gripe é uma doença respiratória contagiosa causada pelo vírus influenza. Ela é caracterizada por sintomas como febre, dor de cabeça, dores musculares, tosse, dor de garganta e fadiga. A gripe pode variar de leve a grave e, em alguns casos, pode levar a complicações sérias, especialmente em grupos de risco, como idosos, crianças pequenas, gestantes e pessoas com condições médicas crônicas. 

TRATAMENTO 

Ainda não existem medicamentos que tenham demonstrado bons resultados no combate aos vírus da gripe, porém existem medidas para aliviar os sintomas.  Permitir que o corpo descanse e se recupere é fundamental para combater a infecção viral. Além do descanso, a hidratação é vital. Beber líquidos em abundância ajuda a manter o corpo hidratado e pode aliviar sintomas como garganta seca e tosse persistente. Caldos quentes, sucos naturais e água são opções excelentes. Os principais medicamentos sintomáticos utilizados são os analgésicos e antitérmicos, que aliviam a dor e a febre. 

Mas lembre-se: Mesmo medicamentos que podem ser comprados sem necessidade de receita médica podem provocar reações indesejadas. É muito importante ir ao médico para saber qual medicação tomar. 

PREVENÇÃO 

Aqui damos algumas orientações básicas sobre práticas de higiene, que podem ser tanto para evitar a gripe quanto para outras doenças contagiosas: 

• Lavagem das mãos: Lave as mãos frequentemente com água e sabão por pelo menos 20 segundos, especialmente antes de comer, depois de usar o banheiro, depois de tossir ou espirrar e após tocar em superfícies que possam estar contaminadas. 

• Higiene respiratória: Cubra a boca e o nariz com um lenço de papel ou com o cotovelo ao tossir ou espirrar. Descarte imediatamente o lenço usado e lave as mãos. 

• Limpeza de superfícies: Limpe e desinfete regularmente superfícies tocadas com frequência, como maçanetas de portas, interruptores de luz, telefones e teclados de computador. 

• Distanciamento social: Mantenha uma distância segura de pelo menos 1 metro de outras pessoas, especialmente se alguém estiver tossindo, espirrando ou se estiver em locais lotados. 

• Higiene alimentar: Lave bem os alimentos crus, como frutas e legumes, antes de consumi-los. Cozinhe os alimentos completamente, especialmente carnes, aves, ovos e frutos do mar. 

• Higiene pessoal: Tome banho regularmente e mantenha as unhas curtas e limpas para evitar a acumulação de sujeira e germes. Também é importante trocar de roupa regularmente, especialmente se estiver suada ou exposta a ambientes sujos. 

• Mantenha um estilo de vida saudável: Uma dieta balanceada, exercícios regulares e uma boa qualidade de sono podem fortalecer o sistema imunológico e ajudar a prevenir infecções, incluindo a gripe. 

VACINAÇÃO

Para prevenir a gripe, além das práticas de higiene mencionadas anteriormente, a vacinação é uma das medidas mais importantes. As vacinas são a forma mais segura de nos protegermos contra as doenças infecciosas, pois elas geram uma reação no nosso sistema imunológico, criando um mecanismo de defesa contra os agentes infecciosos. Certifique-se de receber a vacina contra a gripe anualmente. A vacinação é a forma mais eficaz de prevenir a doença e suas complicações, especialmente em grupos de risco, como idosos, crianças, gestantes e pessoas com condições médicas crônicas.

Por isso mantenha sua caderneta de vacinação sempre atualizada! 

Autoras: Ângela Fernandes e Fernanda Barbosa