A IMPORTÂNCIA DO SONO PARA A SAÚDE E BEM-ESTAR

A IMPORTÂNCIA DO SONO PARA A SAÚDE E BEM-ESTAR

INTRODUÇÃO

Nesta publicação, iremos ressaltar acerca da importância do sono para a saúde e bem-estar. Considerando a grande a questão do sono ser um regularizador atuando no nosso organismo e no equilíbrio do nosso metabolismo. O sono é uma questão essencial que merece muita atenção da nossa parte, uma vez que a falta de sono pode causar problemas no nosso corpo, mas também em relação às questões emocionais e psicológicas interferindo como um todo na vida, na produtividade, nos estudos, nos trabalhos e nas relações humanas.

QUAL A IMPORTÂNCIA DO SONO?

É preciso ter em vista que o sono é um hábito natural comum a todas as pessoas. Por isso, por essa questão ser tão ''natural'', podemos por, muitas vezes, negligenciar o sono em virtude do excesso de atividades realizadas diariamente. No entanto, devemos ter a clareza de que o sono é essencial para a regularização do nosso corpo e da nossa saúde como um todo evitando problemas maiores, como exemplo, a fadiga, o cansaço, problemas no coração, dentre outras questões. A ausência de sono constitui-se num risco, pois trará prejuízos para a nossa memória, cognição, humor, bem-estar e saúde interferindo na produtividade e disposição para realizar as tarefas, uma vez que o cansaço irá dificultar o nosso cérebro a trabalhar de forma efetiva e poderá mobilizar mais energia sem atingir os resultados esperados. Essa questão a longo prazo irá propiciar desmotivação e angústia nos tornando cada vez mais reféns de nós mesmos.

O SONO ASSOCIADO AO FUNCIONAMENTO DO CÉREBRO HUMANO

O sono é uma questão regularizadora da atividade cerebral, é durante o sono que as substâncias que atrapalham o funcionamento do cérebro são descartadas. A insônia ou as noites que você não dormiu bem prejudicam as atividades diárias atrapalhando a memória, a rotina de estudo, trabalho e até mesmo o próprio descanso e reposição da energia. O sono é tão importante que interfere na atividade desempenhada pelo cérebro, você já se questionou por algum momento o por que você tem enfrentado problemas de memória constantemente? Por que você não se lembra do conteúdo estudado? Por que você tem se sentido tão cansado e desanimado? Por que você tem se sentido tão cansado e estressado?. Todas essas questões podem sim está relacionadas a ausência do sono ou a noites mal dormidas. É relevante ter em vista que é exatamente durante o sono que o nosso cérebro continua a trabalhar fervorosamente, para que você possa armazenar as informações na memória de curto e longo prazo. É durante o sono que o cérebro cria memória, estabelece conexões das memórias recentes a fatos antigos e essa questão é importante para aprendizagem. Inclusive, é durante esse período que o cérebro armazena o que julga ser importante de gravar e o que julga necessário de descartar.

QUAIS OS RISCOS DA FALTA DE SONO?

• Risco de morte dormir pouco ou em excesso é extremamente nocivo à saúde;
• Aumento do apetite e diminuição da saciedade;
• Diminuição da consolidação da memória;
• Irritabilidade;
• Lentidão;
• Desatenção;
• Dificuldade de concentração;
• Queda da imunidade;
• Pressão alta;
• Alterações hormonais;
• Fadiga;
• Aumento do risco de doenças;
• Risco de acidentes.

QUAIS OS BENEFÍCIOS DO SONO?

• Viver uma vida melhor com mais qualidade e prazer;
• Aumento da atenção;
• Aumento da concentração;
• Regularização da atividade cerebral;
• Funcionamento mental;
• Regularização do metabolismo;
• Bom humor;
• Consolidação da memória;
• Melhora na produtividade e no raciocínio;
• Melhora do foco na realização das atividades diárias;
• Melhora do desempenho nos estudos e no trabalho;
• Maior longevidade;
• Melhora do desempenho físico, emocional e social.

CONCLUSÃO

Diante das questões apresentadas neste texto, buscamos trazer uma breve reflexão acerca da importância do sono para a saúde e bem-estar. Além de focarmos em discutir sobre a importância do sono, a relação do sono com o funcionamento do nosso cérebro, os riscos da falta de sono e os benefícios do sono para a nossa vida como um todo. Por fim, ao final desta publicação deixamos na referência a matéria da USP que traz a discussão sobre o sono ser tão essencial para a vida quanto a alimentação para aprofundamento acerca desse importante assunto que tanto interfere na nossa vida cotidiana como um todo.

Cleodineia de Assis e Isabela Matilde

Belo Horizonte, 25 de junho de 2023

Referência: USP. O sono é tão essencial para a vida quanto a alimentação. 2022. Disponível em: https://jornal.usp.br/atualidades/o-sono-e-tao-essencial-para-a-vida-quanto-a-alimentacao/. Acesso em: 25 jun. 2023.